10年前くらいに（いや、もっと前かな？）
バーゲンで超お得な値段で買ったイタリア製のパンプス。

何かと重宝して、「式」が付くところにはほとんど履いて行きましたが
最近靴底がちょっとくたびれきたので、修理に出しました。

3000円でソール＆ヒール部分も修理していただいて
まだまだこの先も使えるようになりました。

サイズが大きくてなかなか合う靴がないので
お気に入りの靴は大事に長～く履きたい！

これからまたしばらくお世話になります<m(__)m>

大好きなカルディにて・・・

ガリガリっとする調味料を3個！

向かって右のレモンペッパーを使って早速ニンジンサラダ。。。

お～～！これは色々な料理に使えそうです。
値段もお手頃でいいですね～。
1人ご飯用にこんな物も忘れません（笑）

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毎回途中で漬けなくなり、糠をダメにしてしまう「糠漬け」
再度挑戦です。

これなら人参も一本軽く食べられるし
乳酸菌＝菌活もできる！

昨夜はキュウリと人参の漬けたのをボリボリ・・・
今朝はちょっと小ぶりの大根を漬けました。

糠漬け＆残り物で超ヘルシー昼食（普通の人の朝ごはんですよね・笑）

昨日の朝の上空の雲です。
鹿児島でイプシロンロケットが打ち上げられた影響でできた珍しい夜光雲だそうです。

見た事はないけど、オーロラのようでちょっと感激！

カメラで撮りましたが、何となくスマホの写真の方が綺麗だった気もします(^^;
もっと引いた写真も撮りたかったけど
背景がイマイチだったので諦めました。
 

昨日聞いた話です。

（写真は私ではありません）

 
この姿勢を毎日続けるだけで、
腰痛も出なくなったし、色んな面でいい方向に改善していったと。
（詳しい事は忘れたのでこんな言い方に・笑）

私は腰痛はないけど、これは手軽にできるので早速実行！

夕方やってみましたが、なんと10秒維持がやっと。
でも続ける事が肝心と今朝も実行。
今朝は40秒でした。

三日坊主にならぬよう、今度は続けていきたいと思っています。

体幹を鍛える！
これから先は特に大事な事だと思う。