アボカド


寒さのせいか、珍しく肩が凝り(あまり肩凝りはなかったのですが)
背中もガチガチ。
整骨院 → 整形外科に行きましたが、なかなか治らず。

昨日、なにげにテレビを観ていたら
まさに今の私にピッタリな番組が。
『アボカドは肩こりに効果的!』
(詳しくは『↑』リンクをどうぞ)
数人の人が試し、確実な効果が得られたようです。

 

アボカドは色んな料理に合う食材だし、これなら私にもできそうです。

#アボカド入りポテトサラダ

#アボカド入りパスタ

体操も紹介されたので、後ほど実践してみたいと思います。

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ぬか漬け再び・・・


毎回途中で漬けなくなり、糠をダメにしてしまう「糠漬け」
再度挑戦です。

これなら人参も一本軽く食べられるし
乳酸菌=菌活もできる!

昨夜はキュウリと人参の漬けたのをボリボリ・・・
今朝はちょっと小ぶりの大根を漬けました。

糠漬け&残り物で超ヘルシー昼食(普通の人の朝ごはんですよね・笑)

 

 

体幹トレーニング


昨日聞いた話です。


(写真は私ではありません)

 
この姿勢を毎日続けるだけで、
腰痛も出なくなったし、色んな面でいい方向に改善していったと。
(詳しい事は忘れたのでこんな言い方に・笑)

私は腰痛はないけど、これは手軽にできるので早速実行!

夕方やってみましたが、なんと10秒維持がやっと。
でも続ける事が肝心と今朝も実行。
今朝は40秒でした。

三日坊主にならぬよう、今度は続けていきたいと思っています。

体幹を鍛える!
これから先は特に大事な事だと思う。

 

 

健康第一!


今回の風邪は大変だった。

昨日、また病院に行って薬を変えていただいたら
今日は劇的に回復(^o^)/

ずっと休んでいた夫弁も再開しました。

と言っても、魚焼いて、卵焼いて、ズッキーニ焼いてのっけただけですが(笑)

何気ない日常に感謝しながら
忙しい年末を楽しく過ごしていきたいと思います!